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May 2023
今天跟大家分享我新创作的冥想音乐
今天跟大家分享我新创作的冥想音乐。
这首乐曲有两个版本，一版本为冥想纯音，便于人们在轻柔舒缓的乐曲中，更快更好地让身心获得深度平静状态从而改变生命质量；另一版为调息放松训练，通过语音引导放松训练帮助那些处在紧张、压力、焦虑、抑郁等情绪状态下的人们，获得一些身心及精神上的放松。两版音乐旨在帮助人们通过气息调整训练、肌肉与肢体的放松训练、专注力与自制力的提升训练，获得身心灵的宁静与平衡，以此使人们拥有更健康、快乐、积极的生命状态。请点击右边的链接下载和播放。
关于冥想的训练，我提供以下步骤和技巧，方便大家参考：
（1）环境：选择一个安静、光线不太强烈的地方，远离嘈杂和避免干扰。确保你的冥想空间干净、整洁，以营造一个舒适、平静的氛围。
（2）姿势：选择让自己舒适的姿势，可以坐在地板上或椅子上，或任何你喜欢的冥想姿势。既要让身体可以放松，但又不至于让你感到困倦。
（3）呼吸：将注意力集中在呼吸上是冥想的关键。缓慢而深长地呼吸，专注于每一次的呼气和吸气。当注意力分散游离时，让自己重新回到呼吸上，不要着急，随着练习的深入，你可以更持久的专注呼吸。
（4）观察：冥想并不是要消除思绪，而是观察它们的出现，并尽量不要与之产生情绪共鸣。让思绪自由地来去，不去追随或评判它们。保持观察者的角色，它们会渐渐消散。
（5）专注力：通过集中注意力来培养专注力是冥想的一个重要目标。你可以选择一个焦点，例如呼吸、身体的感觉或者特定的感知。当你的思绪偏离时，慢慢地将注意力重新引回到焦点上。
（6）深入放松：在冥想过程中，逐渐放松身体的各个部分。开始时，可以有意识地放松肌肉，让身体逐渐进入更深层次的放松状态。这有助于提高冥想的效果和体验。
（7）坚持和耐心：冥想是一个长期的修行过程，需要坚持和耐心。尽量每天安排一些时间进行冥想，并将其视为个人成长和内在平衡的投资。
请记住：这只是一个简要的介绍，冥想是一种广泛而深入的形式，不同的冥想技术和流派有各自的特点和方法。如果你对特定的冥想方式或技术感兴趣，建议你深入学习并寻求专业指导。
SIRIS | 赛日